Atlasy do ćwiczeń to nieodłączny element treningu siłowego. Dzięki nim możemy zwiększyć intensywność ćwiczeń, a także skupić się na konkretnych partiach mięśniowych. W dzisiejszym wpisie dowiesz się, jak wybrać odpowiedni atlas do ćwiczeń dla siebie.
Rodzaj atlasu – wolne ciężary czy maszynowy?
Pierwszym krokiem jest wybór rodzaju atlasu do ćwiczeń. Na rynku mamy do wyboru atlasy wolne ciężary oraz maszynowe. Atlas z wolnymi ciężarami to zestaw sztang, hantli oraz talerzy, które możemy dowolnie łączyć i zmieniać obciążenie. Atlas maszynowy natomiast to zestaw urządzeń, które pozwalają na wykonywanie ćwiczeń pod określonym kątem i z określonym oporem.
Kolejnym ważnym krokiem jest wybór atlasu odpowiedniego dla naszego poziomu zaawansowania. Jeśli jesteśmy początkującymi, warto zacząć od atlasu z wolnymi ciężarami, który pozwoli nam na stopniowe zwiększanie obciążenia. Osoby zaawansowane mogą z kolei postawić na atlas maszynowy, który pozwoli na precyzyjne ćwiczenia z dużym oporem.
Cel treningowy
Ostatnim krokiem jest wybór atlasu zgodnego z naszym celem treningowym. Jeśli chcemy zbudować masę mięśniową, warto postawić na atlasy do ćwiczeń z wolnymi ciężarami, który pozwoli na ćwiczenia wielostawowe. Jeśli natomiast chcemy skupić się na konkretnych partiach mięśniowych, warto wybrać atlas maszynowy, który pozwoli na precyzyjne ćwiczenia.
Wybór odpowiedniego atlasu do ćwiczeń jest kluczowy dla osiągnięcia sukcesu w treningu siłowym. Warto zwrócić uwagę na rodzaj atlasu, poziom zaawansowania oraz cel treningowy. Pamiętajmy, atlasy do ćwiczeń to inwestycja w nasze zdrowie i sylwetkę.
